在我们的学习时代，大家都参加过令自己印象深刻的主题班会吧？主题班会对于促进学生的成长和树立人生观都起着非常重要的作用。一个好的主题班会是什么样的呢？以下是编辑帮大伙儿分享的10篇运动，我健康，我快乐主题班会，欢迎参考阅读。
运动，我健康，我快乐主题班会 篇一
一、活动背景
近年来，孩子们的生活条件好了，可随之而来的健康问题却不少，如：易生病、挑食等。还有一些家长不懂得科学的幼儿健康保健知识，没有掌握科学的运动规律，以至于双休以后，幼儿生病的人数直线上升，影响了幼儿的健康状况。
我认为在日常的幼儿园户外活动、早锻炼、游戏中，就是指导和教育孩子接受并学会保健知识、帮助形成良好的运动习惯，行为态度的大好时机。
为了让孩子们能够更加健康的、安全的进行体育运动，我设计了这节课《我运动、我健康》，孩子们可以通过探索发现来自身体内部肌肉、关节、血液、呼吸、心跳、韧带的变化，并能够根据自己身体发出的信号，适当的调节运动量，全面的保护自己，真正让运动为健康服务。
二、活动目的
1、初步探索在运动中自己身体的一些较为明显的变化，促进运动觉的发展。
2、了解和学习运动中相关的自我保健常识和安全防护知识，帮助幼儿形成健康的行为和习惯。
3、激发幼儿对体育运动的兴趣。
三、活动准备
1、各种运动器械。
2、音乐《健康歌》、《嘻唰唰》，录音机等。
3、课件，健康宝宝奖牌。
四、活动过程
1、导入活动
教师带幼儿跳舞进场
2、幼儿初步感受在运动中的一些身体感觉。
（1）游戏一：教师和幼儿一起玩“迷迷转”的游戏，慢速和快速各转一次，引导幼儿发现比较其中感觉的'不同。
（2）游戏二：“看谁反应的快”在反复蹲站的游戏中感受腿部肌肉感觉的不同。
3、幼儿自由选择不同的运动项目，探索运动给身体带来的奇妙变化。
（教师引导幼儿从面色、呼吸、肌肉等方面去感觉，并强调安全。）
（1）自由选择项目游戏（袋鼠跳、拍球、跳绳等）。
（2）教师分组进行指导，启发幼儿在运动中感受并交流在运动前后：面色、呼吸、肌肉等有什么不同。
（3）放松整理。
4、集体谈话：
（1）幼儿讲述自己运动后的感觉。
（2）观看短片，引导幼儿学习运动保健知识，并进行小结。
（3）智力游戏：《宝宝大闯关》，通过游戏的方式进一步巩固和运用健康保健知识。
5、结束活动：歌表演“健康歌”。
运动，我健康，我快乐主题班会 篇二
活动目标：
1.能为自己做简单的周运动计划，了解多运动对身体有好处。
2.喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。
3.让幼儿知道运动有益于身体健康。
4.初步了解健康的小常识。
5.加强幼儿的安全意识。
活动准备：
1.幼儿用计划表格每人一张，教师用计划表一张。
2.户外活动器械（塑料杠铃、呼啦圈、平衡木、小推车、篮球等）。
活动过程：
一、谈话引出主题，激发幼儿的活动兴趣春天是个春暖花开的季节，也是容易生病的季节，请幼儿说一说怎样避免生病？
总结预防疾病的方法，多喝水可以及时补充水分，使身体中的病菌随小便排出，多吃水果，补充维生素，多运动，可以提高身体提抗疾病的能力，能使小朋友身体长高长结实，还能锻炼小朋友的反应能力，变得很聪明。
二、鼓励幼儿交流知道的。运动方式及运动器械的玩法。
1.请幼儿说说你都做过哪些运动。
2. 鼓励幼儿说出塑料杠铃、呼啦圈、平衡木等器械都可以怎样玩，还有哪些不同的玩法。
三、教师介绍自己的运动计划，引导幼儿制定自己的运动计划。
1.教师按照一周7天的时间顺序介绍自己的运动计划，包括运动器械和运动内容。
2.引导幼儿说说自己想制定怎样的运动计划，要求幼儿计划要完整，内容包括多种器械、运动方式和在幼儿园、家中运动的不同内容。
四、幼儿开始制定自己的运动计划。
1.幼儿制定计划，教师巡回观察幼儿的完成情况，适时的给予帮助和指导。
2.引导幼儿相互展示交流自己的运动计划。
五、讨论运动时要注意的安全。
1.小朋友运动的时候要注意哪些安全？
2.在运动的时候应该怎样保护自己？
活动延伸：
1.把幼儿制定的运动计划布置成班级的春季运动专栏。
2.阅读幼儿用书第2册第42-43页，引导幼儿说说画面中的小朋友都在做什么运动，自己喜欢什么样的运动。
运动，我健康，我快乐主题班会 篇三
活动目标
1、幼儿乐于接受挑战，能与他人合作有冒险精神和创新能力。
2、尝试用多种方法过不同的障碍物，从中体验挑战活动带来的惊险刺激和成功乐趣(重点)。
3、锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。
4、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
5、培养幼儿健康活泼的性格。
活动准备
垫子 小凳子(红外线)
活动过程
一、开始部分
放音乐，老师和幼儿一起做热身活动
二、基本部分
1、放音乐——兔子舞，让幼儿和老师一起做律动。
2、老师告诉幼儿做——极限爬行运动
(1)先让女孩子平躺在垫子上(做木头人，双手贴在腿边)，男孩子从女孩子身上爬(老师师范，手先过去，再把腿抬过去)。
(2)让女孩子拱起身子来做山洞状，让男孩子爬过去。
(3)让男孩平躺或拱起身，女孩子爬过去。
3、老师发给幼儿每人两个红色圆圈，让幼儿贴在身上准备游戏——冲破敌阵(注意一定不要碰到红外线，否则能量会减少)最后谁剩的能力量多就获胜。
规则：三个孩子平躺，三个孩子拱起身，让其他幼儿爬过三个平躺的。孩子，爬过有红外线的地方，在爬过拱起身的孩子，到达终点(记录男孩和女孩剩下能量的多少)。
4、换另一组幼儿进行游戏(交替练)，记录剩下的能量多少。
活动延伸
创设“小雪人”情境，听老师口令做放松运动，结束活动
运动，我健康，我快乐主题班会 篇四
设计意图
《纲要》中明确指出：“培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标，要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。由于大班幼儿身心发展比较稳定，正是活动能力迅速发展时期，对各项动作能够建立很好的条件反射，同时，对于游戏的动作性、完整性较感兴趣，可以进行较复杂的动作练习。我在组织体育活动中，发现班内大部分幼儿上肢力量和平衡能力的发展相对较薄弱。幼儿在进行一些投掷动作或平衡的练习时，动作的协调性不够，兴趣也不是很高，甚至在练习的过程中，注意力不易集中，注意力容易分散。因此，我设计了这节户外体育活动《快乐的沙包小战士》，希望通过此次活动，以幼儿最喜欢的游戏方式发展其基本动作，提高动作的协调性、灵活性，以提高幼儿参与学习的自觉性和主动性。同时，也培养幼儿坚强、勇敢、不怕困难的意志品质和主动、乐观、合作的态度。
活动目标
1、幼儿能够正确掌握并运用半侧面肩上挥臂投掷的动作要领，通过调整投掷角度，掷准不少于4米距离的目标物。
2、幼儿能够创造性地使用沙包进行活动，面对困难不放弃，乐观积极地参与活动，体验投掷的快乐。
活动准备
军旅风音乐、不同重量的沙包80个、竹梯3把、轮胎6个、锥形桶12个，大小纸盒若干，直径不等的目标物若干、长绳一条、画架4个、活动示意图、幼儿迷彩服
活动过程
1、活动导入：
师：今天，我们是都是沙包小战士，沙包小战士最会玩儿沙包。
2、动作练习：
——游戏“玩转小沙包”，引导幼儿自主地进行沙包活动，充分调动前期沙包的游戏经验，激发幼儿使用沙包参与活动的兴趣。
——教师利用图示对多样化玩沙包动作进行小结，提炼引发幼儿对投掷动作的`关注，并引导幼儿自由进行投掷练习。
师：你能想出几种玩沙包的方法呢？
师：沙包队长也有这么多玩沙包的方法，没有用到的方法，你可以试一试；
今天我们把沙包当成“手榴弹”，请大家用这个动作去试一试，看看你自己能不能击中目标。
——小结：你们击中目标了吗，今天队长带来了一首关于儿歌的口诀，大家一起来听一听。
——重点分享半侧面肩上挥臂投掷动作，用儿歌口诀帮助幼儿动作正确性的提升。
肩上挥臂投掷要领：侧身站立，两脚分开，武器放肩上，后屈膝，前瞄准，转身—挥臂—投！
——请幼儿徒手听老师口令做相应的动作2—3遍。
——幼儿再一次进行自主投掷动作练习。
3、集体游戏：
——引导幼儿观察阅读图示，解读游戏玩法。
师：沙包小战士们，今天我们将执行一项重要任务，去炸毁敌军碉堡。敌人的碉堡安置在离我们远近不同的地方，所以我们要拿起手榴弹，穿过敌人封锁线，来到安全区，使劲把“手榴弹”向对面的碉堡使劲投出去，将敌军的碉堡炸毁，看谁投得远，投得准。音乐结束，游戏暂时停止。
师：在出发之前，我们先来看看路线图，我们要怎样通过，才能到达目的地。
你知道它代表什么呢？那请大家带着这样的方式通过路线吧
——幼儿以个体为单位，第一次参与游戏，教师重点关注幼儿在投掷点的动作规范性。
师：沙包小战士们你们准备好了吗？准备出发吧。
小结：“你击中目标了吗？如果没有击中目标，那你就得调整姿势，想想哪个动作没有到位，（找准目标、力度）”强调掷准动作要领。
——引导幼儿自主调整通过方式，再次看图后，以团队的形式进行第二次游戏。
（分队游戏）
——小结评价，引导幼儿共同收拾整理材料。
小结：沙包小战士们，你们都很棒，努力学习本领，勇敢向前，炸毁了敌人的碉堡，祝贺你们，你们胜利了。）
三、分散游戏：
——提供跳绳、跳跳乐、雪橇板，重点指导雪橇板幼儿合作试的进行游戏。
四、整理、放松与评价
——组织幼儿收拾整理材料。
——播放音乐，幼儿随音乐放松肢体，调整呼吸。
运动，我健康，我快乐主题班会 篇五
活动目标：
1、用多种方法锻炼腹部肌肉，增强肌肉力量。
2、通过竞赛的方式调动幼儿的积极性，培养团队意识。
3、培养幼儿对体育运动的兴趣爱好。
4、让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。
5、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。
活动重难点：
重点：用多种方法锻炼腹部肌肉，增强肌肉力量
难点：能够动作标准的进行运动。
活动准备：
音乐《安妮的仙境》、瑜伽操、丝巾一根、垫子若干、篮球若干、PPT
活动过程：
（一）热身活动(PPT图2)
瑜伽准备操，主要活动腹部、要不、腿部三个部位
（二）基础部分
1、游戏《大风来了》（PPT图3）
1）要求平躺下来，当大风吹过来碰到你，就要快速起身抱住双腿
2）要求平躺且双手交叉放在胸前，当大风吹来，快速起身抱住双腿
2、游戏《报数》（PPT图4）
1）幼儿分男生、女生两排练习顺着报数
2）幼儿平躺，双脚并拢且弯曲，双手伸直贴近耳边，当轮到报数时马上起身报数双腿然后报出数字
3）提高难度倒着报数（8-1）
3、游戏《爱心传递小球》（PPT图5、6）
1）幼儿分男女排成两排排脚分开坐，球从幼儿的头上传给下一个小朋友
2）幼儿双脚弯曲并拢，手伸直接住球马上起身传给下一个。
4、学习正确的仰卧起坐
1）知道锻炼腹肌的重要性，并学习正确的仰卧起坐方法
师：我们之前做的。一些游戏动作，都能增强腹部的肌肉的力量与弹力，这能更好的保护我们的背
提问：你会仰卧起坐吗？幼儿试一试 教师示范正确的仰卧起坐方法，幼儿学一学
2）开展20秒仰卧起坐比赛
3）延伸动作：练习控制抬腿（PPT图7）
师引导孩子手放在腹部，让孩子充分感受到腹部肌肉在运动中的变化
（三）活动结束——放松活动
播放音乐，通过深呼吸、肚子的扶触、小跳来放松全身。
活动反思：
活动中，我和幼儿一起细致地观察描述了身体的一些器官，根据幼儿活泼好动的性格，充分利用了幼儿的发散性思维，说出应该怎样做到从小运动。在活动最后，让幼儿在日常生活中和家长一起去探索，进一步激起幼儿的学习兴趣。
运动，我健康，我快乐主题班会 篇六
【活动目标】
幼儿能用已有感知人物动态的经验与运动器械组合，大胆想象表现运动中的情境，体验运动的快乐。
【活动准备】
运动中的'照片，绘画工具
【活动过程】
（一）经验回忆——感知人在运动时的各种动态游戏：猜一猜——感知运动中的各种动作重点提问：
（1）猜猜他在玩什么？
（2）你是从哪里看出来的，说说他的动作怎样？
ppt：运动照片——欣赏、感知自己和同伴快乐运动的情境重点提问：
（1）、你们在玩什么？运动时感觉怎样？
（2）、为什么要运动？
小结：运动时人的各个部分都会动起来，运动不仅能锻炼我们的身体，还能带给我们自信和快乐。
（二）主题创作——运动健康又快乐
（三）交流欣赏——体现运动的快乐，积累主题创作的经验
1。说说和谁在一起开展什么运动。
2。说说运动中的趣事，积累表现经验。
【教学反思】
本次活动内容做了精心的设计，根据本班幼儿实际情况，准备激烈有趣的比赛活动。通过活动自由交流，亲身体验，独自感受。使幼儿进入快乐的气氛中，懂得身体需要运动，运动有助于健康的重要性。
运动，我健康，我快乐主题班会 篇七
一、活动目标
1.在教师的引导下，初步尝试区分颜色和大小。
2.喜欢参与活动，并能在游戏中自然应答。
二、活动准备
红、黄、蓝三种颜色的房子各一幢(大小不同)、猫妈妈胸饰、多媒体课件等。
三、活动过程
(一)环节一：看看、说说，激发兴趣
多媒体课件导入游戏情景：晴朗的天气，大大的绿色草地，还有可以和孩子打招呼的太阳、蝴蝶、小鸟等。
重点提问：宝宝们，你们看这里有什么？(观察要点：孩子是否愿意与多媒体课件进行语言、动作上的互动。)
小结：这里真漂亮，有太阳公公、美丽的'蝴蝶，还有小鸟！
(二)环节二：玩玩、躲躲，体验快乐
教师和幼儿分别扮演“猫妈妈”和“小猫”，开始玩“躲猫猫”游戏，在游戏中注意区分房子的不同颜色和大小。
1.参与游戏，发现房子有颜色和大小的区别。
重点提问：告诉猫妈妈，你们躲在哪里？(观察要点：孩子能否在教师的引导下发现房子有颜色、大小的不同。)
小结：宝宝们看得真仔细，三幢房子的颜色、大小都不一样。
2.自然应答，能够区分不同颜色的房子。
重点提问：你们躲在什么颜色的房子里？(观察要点：孩子能否自然应答，并清楚地说出自己躲藏的房子是什么颜色的。)
小结：小猫们都能说清楚自己躲在什么颜色的房子里，这样猫妈妈很快就能找到小猫啦！
3.按照指令，找到相应的房子躲起来。
重点提问：请小猫们听仔细了，要按照猫妈妈说的要求去躲。(观察要点：孩子能否听清教师的指令，找到颜色或大小符合要求的房子躲起来。)
小结：小耳朵听仔细，一定就能找到小猫要躲的房子啦！
四、活动建议
第一，本活动可反复进行，但活动开展时首先要以满足托班孩子的情感需要为主，在开心、开口的同时引导其初步尝试区分颜色和大小的不同。
第二，本活动可和托班新教材中的“小乌龟和妈妈”以及“宝宝自己走”等活动内容链接起来，如小动物们一个跟着一个走，和动物妈妈一起到草地上做游戏等。在区域活动中可创设“摸箱““找礼物”等相关的活动内容。
第三，还可以邀请父母一起在室外进行“躲猫猫”游戏，如鼓励父母和孩子一起参与躲藏游戏，可以孩子躲、父母找，也可以父母躲、孩子找，并各自说说躲在哪里等，在互相寻找、应答的过程中积累经验、增进情感。
运动，我健康，我快乐主题班会 篇八
活动目标：
1.能通过助跑、纵跳、翻越障碍，发展上下肢力量和动作的协调性。
2.能克服困难，不断挑战自我，体验成功的快乐。
3.乐于参与挑战，具有集体荣誉感。
活动重难点：
能通过助跑、纵跳、翻越障碍，体验挑战自我、获得成功的快乐。
活动准备：
垫子若干、音乐、口哨
活动过程：
一、做热身运动，引幼儿对活动的`兴趣。
1.教师带领幼儿跑步进入活动场地。幼儿自由散开，教师组织在相应的位置上站好。
2.教师带领幼儿做热身运动，手部，手腕，肩部、腰部以及下肢运动。
二、基本部分
1.自主玩垫子，并用自己玩垫子的方法通过火力网。分两组进行活动。
2.第一次挑战，幼儿探索双手支撑翻越障碍的方法。分两组进行活动，提醒幼儿注意安全。
3.第二次挑战，幼儿自由选择不同难度的障碍进行挑战，教师根据幼儿总结的翻越方法进行小结，幼儿再次进行翻越。（动作要领：助跑，起跳，双手支撑，抬脚翻越。）
4.队长挑战，激发学习热情，掌握翻越动作要领，激发幼儿挑战更高难度的兴趣。
5.加大难度，幼儿尝试翻越更高的障碍。提醒幼儿高处跳下时注意安全，保护好自己。
三、结束部分。
教师带领听音乐幼儿进行放松活动。
运动，我健康，我快乐主题班会 篇九
一、活动目标：
1.通过活动增加学生参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重要性。
2.让学生学会在有计划、有步骤地参加体育活动。
3.通过活动，培养学生体育锻炼的兴趣，从活动中感受亲身参与体验乐趣。
二、活动重点：
充分认识阳光体育的重要性，明确阳光体育实施的迫切性和与我们实际生活的密切关系。
三、活动过程：
（一）唱队歌。
（二）活动流程：
1.宣布活动开始：
主持人男：我们祖国是一个有着悠久历史、灿烂文明的大国。
主持人女：中华民族是一个勤劳、勇敢、智慧、开放的民族。
男：在上千年的历史长河中，中华体育精神哺育中华儿女。
女：体育精神就像一颗璀璨的'明珠，光照人间。
男：体育竞技是中国通向世界的重要渠道。
女：体育竞技能展现我国强大的体育实力。
合：体育运动就在我们的身边，“我运动，我健康，我快乐”主题班会现在开始！
2.快乐的大课间活动：
女：是的，每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
男：只有上上下下树立体育运动的精神，才能赢来更多关爱与更多的信任。
女：我们应当从小做起，自觉参加体育锻炼的活动。
合：一个有自信的人，面容上有光彩，行动上有坚持，生命中才有拼搏。
男：体育运动可以给人带来健康的体魄。
女：体育运动可以给人带来快乐、吉祥。
男：下面进行大课间活动展示。
学生展示滚铁圈、转呼啦圈、袋鼠跳、夹球走等活动。
3.快乐的冬季三项运动：
女：我们的大课间活动是多么丰富多彩。
男：运动是幸福的，但带给我们的快乐是无穷的。
女：最近，我们学校又开展了“冬季三项”体育运动比赛。
男：是的，跳绳、踢毽子、长跑，为我们赶走了冬季的寒冷，带来了强健的体魄。
女：同学，让我们比一比谁是咱们班的跳绳、踢毽子能手吧！
学生进行跳绳、踢毽子比赛。
4.宣布结束
女：同学们，未来属于我们的，我们站在新世纪的起跑线上，让我们一起行动，参与到阳光体育中去吧！
男：同学们，只有一个身体健康的人，才有拼搏、奋发上进的精神，才能真正成为社会的接班人。
合：我们坚信，运动会给我们带来美好的明天！我们的班会活动即将结束，请王老师为今天的班会活动作总结发言。
（三）班主任讲话：
“教育里没有了体育，教育就不完全。”中国奥林匹克运动的先驱张伯苓曾这样告诫我们。目前，阳光体育运动正在全国中小学校蓬勃发展，数以亿计的青少年纷纷走向操场、走进大自然、走到阳光下，在喜爱的体育项目中强身健体。阳光体育运动“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号，唤醒了青少年心中对体育的梦想、对运动的热爱。预祝大家在阳光体育运动比赛中获得优异的成绩。
（四）队会仪式。
（五）活动结束。
不锈钢小知识，食用级不锈钢，201 202 301 304 316 403 408 430
不锈钢有200系列，300系列400系列
200系列指201 202材料
300系列，比较长见有304 301 316
400系列：403 408 430
外观判断：
三种材料都是银白色
200和300，无磁性或者微磁，比较难区分。通常用药水鉴别。
400一般带有磁性，可以用磁铁判断
性能：
日常生活重最常见的三种型号有201 304 430 316由于高抗腐蚀一般用于水下零件
304和430，由于含铬高，耐腐蚀，广泛用于军事，航空，家用器具，等由于安全无毒，也称食用级不锈钢
201成本便宜，有一定的抗腐蚀性，普遍用于干燥的环境中，装饰，支撑。比如衣架等
需要注意的是201，锰含量比较高，不能作为餐具使用，但304价格比较贵，厂家为了减少成本普遍使用201材料做餐具
430也属于食用级不锈钢，但由于带磁性，在传统认识误区里认为带磁性就是铁，所以不被大多数人接受，所以在餐具上使用不普遍
三种抗腐蚀性分别为：304 》430》201
虽然最好的是304，.但304和201比较难分，所以餐具最安全的还是用430
运动，我健康，我快乐主题班会 篇十
一、学习目的
1、通过《我运动，我快乐》主题班会让同学们更了解运动的乐趣及好处。
2、向同学们普及奥林匹克运动会及精神，让同学们知道生活要有拼搏精神，凡事量力而行；生活要有集体感，学会和伙伴们合作。
二、教学重点
认识各种运动种类，更了解体育的概况，介绍奥林匹克的历史。教育学生热爱运动，为中华奋起而读书，为强健体魄而运动。
三、教学难点
1.简单述说适合小学生的运动种类概况，为同学们挑选适合他们的运动；
2.让学生回忆自己最喜欢运动经历，和同学们互通有无，分享运动的乐趣。
四、教学准备
多媒体影像资料，照片，课件。
五、教学过程
（一）导入
（1）提问，同学们知道体育运动的种类？说说我们身边体育活动
游泳、跳高、跳远、跳水、实心球、毽子、田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球。
（2）猜谜语
a、双手赞成——体育项目
谜底：举重
b、说话口气——体育项目
谜底：柔道
c、跃进跃进再跃进——体育项目
谜底：三级跳远
d、农林牧副渔兴旺——体育项目
谜底：五项全能
e、叫马，不会跑——体育用品
谜底：木马
f、叫球，不能打——体育用品
谜底：铅球
g、叫铃，摇不响——体育用品
谜底：哑铃
h、叫饼，吃不下——体育用品
谜底：铁饼
i、一个白娃娃，两人跟它耍。
跑到谁跟前，照头打一下。
羽毛球
（3）说说你的印象最深的运动经历
同学们分享自己喜欢哪种运动并说说理由。周末喜欢的休闲运动、校运会的比赛等等。
（4）大家都有自己喜欢的运动项目，大家知道运动的好处吗？
A、改善体形：健身最基本的作用就是改变体形。
B、有益健康：健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的`运动有更强的刺激，对于改善人体的健康状况更有效果。
C、延缓衰老：通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。
D、精力充沛：有了强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随时都可以有最好的精神状态。
E、充满自信：最关键的是很多人并不知道健身对一个人的心理面有多大的影响，当你经历健身的锻炼之后，你会感到自己会有一种力量，一种自信，几乎可以让拥有你应付一切事情，挑战一切事情的能力的感觉。
（二）、最佳的锻炼时间？
答：傍晚（下午3点到7点）锻炼效果比较好。因为现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。
（三）我是运动知识小行家
体育走进了千家万户，全民健身的队伍日益壮大，想必同学们也掌握了不少体育知识，现在我们来举行一场体育知识大比拼。
1、100米跑裁判口令为（A）
A、各就各位——跑
B、预备—跑
C、各就各位—预备—跑
2、以下属于长跑的项目是（A）
A、800米
B、200米
C、400米
D、1500米及以上
3、北京奥运会的主题口号是____C__、
A、绿色奥运、科技奥运、人文奥运
B、新北京、新奥运
C、同一个世界、同一个梦想
D、和平、友谊、发展
4、在雅典奥运会上获得男子110米栏冠军的“亚洲飞龙”是（C）
A、巴尔特
B、姚明
C、刘翔
D、姚夏
5、奥运会几年举行一次？（A）
A、每4年举行一次
B、每5年举行一次
C、每6年举行一次
D、每8年举行一次
6、姚明的身高是多少米？（A）
A、2.29米
B、2.39米
C、2.26米
D、3.26米
7、奥林匹克五环旗的从左至右为颜色是？（D）
A、天蓝、黑、黄、绿、红五色
B、天蓝、黑、绿、黄、红五色
C、黄、黑、天蓝、绿、红五色
D、天蓝、黄、黑、绿、红五色
8、五星红旗第一次在奥运村上空高高飘扬是？年。（A）
A、1952
B、1956
9、奥林匹克的精神是什么？
A、更高更快更强
B、相互理解、友谊、团结和公平竞争
（四）体育锻炼好处的格言有哪些？
A、饭后百步走，活到九十九。——谚语
B、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德
C、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇
D、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——法国医学家蒂素
六、总结
“我运动，我健康，我快乐”，生命对于我们而言，只仅仅是一个开始而已，良好的开始意味着美好的结局，所以，我们不能马虎地对待我们的开始，那么，就动起来吧，在运动中建筑出一个健康快乐的自己，在运动中感受一切值得高兴的事，让我们的生命因运动而精彩！