补剂小知识上期说到了肌酸的作用，今天就来说说肌酸的区别。
肌酸主要有一水肌酸和锌镁肌酸，一水肌酸属于纯肌酸，肌酸含量在99%以上，纯度高，缺点是难以下咽，一股石灰水味，一口闷都喝不下。
建议跟蛋白粉混在一块喝，用蛋白粉的味道中和一下，但是蛋白粉是运动后喝，而肌酸是运动前喝效果最好。
锌镁肌酸是在肌酸的成分中额外添加了“锌”“镁”，主要作用就是影响雄激素合成，提高肌肉代谢，维持肌肉兴奋，通俗一点来说，就是促睾。
所以肌酸的含量要低一些，但口感更好，有不同的口味可选。一水肌酸的价格相对于更性价比一些。
我一般是两种换着来喝，个人还是更喜欢锌镁肌酸，如果你们单独喝过一水肌酸就懂了